Kreatin

Kreatin är idag ett av de mest använda och efterfrågade kosttillskotten i hela vida världen. Kreatinet är egentligen en aminosyra som vi får i oss naturligt i form av både fisk och kött. Kreatinets historia sträcker sig ända tillbaka till år 1832 då uppfinnaren Michel Eugene Chevreul upptäckte skelettmuskulaturens beståndsdelar. Kreatin är alltså ingen ny uppfinning utan har funnits väldigt länge och har en bevisad effekt.

Vad gör kreatin?

Kreatinet har väldigt många positiva effekter som till exempel att ge extra styrka, förhöjd muskelvolym samt en mer rapid återhämtning. Om du tränar aktivt och vill få ut mer av ditt hårda slit kan det vara väldigt bra och effektivt att äta kreatin i kombination med sin träning. på grund av kreatinets många positiva effekter har kosttillskottet blivit mycket populärt på senare dar.

Den kraft som kroppen utnyttjar vid explosiva rörelser som till exempel vid styrketräning brukar kallas för ATP, kreatinets effekt på ATP är att den förbättrar återhämtningen av ATP vilket resulterar i en förhöjd styrka samt uthållighet. Att kunna utföra några fler repetitioner vid varje träningspass kan få enormt positiva konsekvenser och förbättrar din utveckling av muskler väldigt mycket. Det är just därför många anser att kreatin är det perfekt kosttillskottet för både nybörjaren och eliten!

Bieffekter av kreatin?

Det har gjorts väldigt många studier på positiva och negativa effekter av kreatin. Saken är den att alla studier pekar på samma sak och faktum är att det finns inga bevis på att kreatin har någon negativ effekt på kroppen. Vi rekommenderar dock att man inte förbrukar mer kreatin än vad som rekommenderas på förpackningen.

En välkänd effekt som man får av kreatin är att vatten binds i musklerna. Detta gör att man kan få en liten viktuppgång och att muskelerna kan se ut som de är lite större. Detta sker dock bara när man är ny till kreatin, om denna effekt är positiv eller negativ går du själv avgöra.